最适合减肥的「主食」其实是这 7 类!

    传统中国人对菜的最高评价是什么?下饭。能看出来,饭,也就是主食,几乎是一餐中最基础也最重要的组成部分。

吃对瘦,吃错胖,最适合减肥的「主食」其实是这 7 类!

  不知道你们有没有仔细研究过那些健身大神、减肥成功案例,他们之所以成功都是因为一个共性:能挑对主食,吃得爽还没罪恶感。简单来说就是,主食吃的好,肥肉长不了。

吃对瘦,吃错胖,最适合减肥的「主食」其实是这 7 类!

  知道大家对各种食物的营养含量看着头疼,今天火辣君就直接送出一份主食榜单,给大家推荐一下好的减肥“饭”。

  高营养、偶尔吃:藜麦

  超级谷物藜麦,胆固醇含量为 0,膳食纤维素高达 7%,蛋白质含量 16% - 20%。这么说吧,纤维素上它可以打败燕麦、糙米这些老牌“硬货”,蛋白质上它可以让牛肉(20%)低头,国外博主们总推荐也并不是吹牛。

吃对瘦,吃错胖,最适合减肥的「主食」其实是这 7 类!

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