脾胃虚弱怎么调理?其实很简单,就一个字:吃!

脾胃虚弱怎么调理?脾胃不好百病生,脾胃不仅仅是胃口的问题,其关乎着机体的整体健康,脾胃虚弱的人往往精神不振,比较瘦弱。那么脾胃虚弱怎么调理好呢?快来看看下面介绍的方法吧。

脾胃虚弱怎么调理-70

脾胃虚弱怎么调理?很简单,吃就对了

1、益脾饼

白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟,共合枣肉,同捣为泥,作成小饼,炭火上炙干,晨起空腹,细嚼咽之。

2、蒸蜂蜜

蜂蜜隔水蒸熟后,于食前空腹一次服下,每日2~3次,坚持每日服用。

3、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克和粳米l00克,接着煮粥食用。能益气养血、健脾强身,它适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

4、薏米莲子粥

薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁,继入莲子肉,待粥成后加入冰糖,作早点食用。

5、山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克、粳米100克、煮粥食用。能补气健脾胃、止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

6、山药扁豆糕

鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片,再将枣肉切碎,然后共合均匀后蒸糕,做早餐食之,每次50~100克。

7、山楂麦芽粥

山楂15克、麦芽15克、粳米100克、煮粥食用。能健脾开胃、消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

8、参枣粥

党参15克、大枣10枚,、粳米100克、煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

9、大麦汤

羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后,与草果熬汤,在过滤后用汤煮大麦仁、熬熟,接着加盐少许即成,也可以在滤汁后与肉同煮食之。

脾胃虚弱怎么调理?再来看看这些原则吧

1、饮食调养的基本原则

饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭、粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃作用适合胃寒病症;大蒜能够消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议你可以多吃;另外枸杞、银耳、红枣和核桃都可以零食或者是入菜。在饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。做完后搓热双手并且按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通和神志清楚,使你的身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋、指挥作用加强,人体里面进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽和气功等等都是很好的选择。而且你要经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,这样来提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

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