秋季养生多吃这个“黄金果”

经济日报-中国经济网2018-09-29 09:26
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眼下正值石榴上市的季节。据经济日报-中国经济网健康频道了解,石榴的营养价值很高,更被称为秋季养生的“黄金果”。秋季多吃石榴有哪些好处?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您一起梳理。

涩肠止血

中医认为,石榴味道酸甘,有疏肝柔肝的作用,可平缓紧张情绪。另外,石榴含有鞣酸、生物碱等,能够涩肠止血。

补充肌肤水分

石榴中含有的钙、镁、锌等,能迅速补充肌肤水份。秋季吃石榴不仅可以安神定志、收敛涩肠,还能养颜美肤、滋阴润燥。

保护眼睛

石榴中还含有红石榴多酚和花青素两大抗氧化剂,这两种成分不但能抵御紫外线侵袭、清除自由基,其中的花青素还是眼睛的“保护神”。

降低乳癌风险

常吃石榴,有助于降低罹患乳腺癌的风险。一项美国俄亥俄州立大学内科医学部的研究表明,石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生,具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能性。

减少焦虑情绪

石榴中含有丰富的维生素,有助于缓解抑郁、焦虑情绪,减轻疲劳,舒缓紧张。烟酸和维生素D可平缓情绪,对抗灰色心情。维生素E可帮助脑细胞获取血液中的氧,有助于增强注意力。

保护心脏

以色列一项研究发现,红石榴与红枣搭档有助于预防心脏病。石榴汁富含酚类物质,可显著提高机体抗氧化能力。红枣富含可捕捉自由基的酚类抗氧化剂,可抑制“坏胆固醇”。同时摄入这些抗氧化剂比单一食物的抗氧化剂保健功效更强。

四类人不宜多吃石榴

糖尿病人群。石榴含糖量高,糖友要控制好食用量。

便秘人群。石榴有收敛、涩肠、止血的作用,大便秘结者不宜食用。

蛀牙人群。石榴性温,而且有机酸的含量较高,吃多了不但会损害牙齿健康,还容易上火。

儿童。石榴吃多了会上火,所以儿童最好少吃石榴,以免引起发热痰鸣,进而加重咳嗽、支气管炎等。

(经济日报-中国经济网)

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